デトックスウォーターとスムージーはどっちがいい？

デトックスウォーターとスムージー、どちらも野菜や果物を使ったドリンクとして有名ですね。

以前はスムージーが大きなブームとなりましたが、最近ではデトックスウォーターに大きな注目が集まっています。

デトックスウォーターとスムージーはどっちがいいのか、作り方と効果の二つの視点から見ていきましょう。

作り方

少し前にブームになったスムージーですが、ミキサーを用意したり、毎朝しっかり準備したりとなかなか手間がかかりますよね。

ミキサーも、性能が悪いものだと固い野菜が砕けなかったりと苦労された人も多いでしょう。

また、使うたびにミキサーをしっかり洗って……というのも、少し面倒。

「毎朝飲もうと思っても実は長続きしなかった」という人も多いそうです。

スムージーは洗い物やミキサーの購入など少々手間がかかったのに対し、デトックスウォーターは「野菜や果物を水につけておくだけ」とかなり簡単なものです。

それも、前日の夜に作るので、忙しい朝でも飲むだけですみます。

使用した容器を洗うのも、スムージーに比べると簡単に洗い流すだけできれいに保てます。

デトックスウォーターは「一晩置く」必要があるので、時間という面ではスムージーよりも長くかかってしまいますね。

それでも、容器に水をいれ、野菜を詰め、冷蔵庫に入れるだけなので、面倒くさがりの人にはデトックスウォーターの方がお勧めですよ。

やはり気になるのは効果ですね。実は、スムージーとデトックスウォーターとでは期待する効果が違うのですよ。

スムージーに期待できる美容効果はやはり「野菜の栄養」！

野菜を熱加工せずそのまま摂ることができるので、普段の食事よりも多くの栄養を摂取することができます。

野菜に含まれる栄養や食物繊維をそのまま摂取できるのは魅力的ですよね。

もちろん、美肌からダイエットなどの美容効果が期待できます。

デトックスウォーターも野菜や果物を使っているので、もちろん野菜や果物の栄養をとりこむことができます。

ただ、その栄養量は野菜をそのまま砕いているスムージーに比べると劣ってしまいますね。

ではなぜ、デトックスウォーターを飲むのか。

その本当の目的は「デトックス効果」にあります。

デトックス効果とは、水をたくさん飲んで、体内の余分なものや体内の毒素を排出する方法です。

体の中に悪いものがたまっていると、肌荒れや便秘、ニキビ、肥満など肌トラブルや体調の悪化を引き起こしてしまいます。

この効果を得るために必要な水の量は一日で2リットル！

デトックスウォーターなら、味のない水を飲むよりも簡単に多くの水を摂取することができます。

最近、この「デトックス効果」に期待が寄せられており、アメリカやヨーロッパのセレブが多くデトックスウォーターを飲むようになっているんですよ。

このように、デトックスウォーターとスムージーは、作り方も違えば効果も違うのですね。

とりあえずは、

という風に決めると良いでしょう。

もちろん、時間に余裕があるのなら二つ同時にやってみて、自分に合っている方を続けるのも良いですね。

ぜひ試してみてください！